Anhaltende Erektion und längerer Geschlechtsverkehr sind Dinge, die Männer unterschiedlichen Alters erregen. Bereits nach 35 Jahren sind einige Männer mit einer Potenzstörung konfrontiert, und mit zunehmendem Alter tritt dieses Phänomen häufiger auf. Es gibt viele Faktoren, die eine schwache oder gar keine Erektion hervorrufen - von schlechter Ökologie bis hin zu inneren Krankheiten bei einem Mann. Daher sollte der Ansatz zur Wiederherstellung der Erektion umfassend sein. Dies sind speziell entwickelte physiotherapeutische Verfahren, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie körperliche Übungen. In schweren Fällen werden Medikamente zur Potenzsteigerung verschrieben, manchmal verzichten Männer jedoch darauf, indem sie einfach ihre Ernährung überprüfen und dort einige Änderungen vornehmen. Allerdings wird man sich auch bei der Verwendung bestimmter Produkte einschränken müssen – aber das Ergebnis lohnt sich.
Produkte, die die Erektion negativ beeinflussen
Nachfolgend finden Sie eine Liste von Produkten, deren ständige Verwendung die Potenz negativ beeinflusst. Daher müssen sie bei Problemen mit der Gesundheit von Männern ausgeschlossen werden:
- Gebäck, Süßwaren und Backwaren - ein hoher Gehalt an Hefe und Zucker beeinträchtigt die Synthese von Testosteron - dem wichtigsten männlichen Hormon, dessen Menge von der Potenz abhängt. Einzige Ausnahme sind hefefreie Brote.
- Fettes Fleisch, Butter und Margarine, Eigelb, einige Käsesorten - eine große Liste von Produkten, die Cholesterin enthalten, das für eine Erektion schädlich ist. Diese Substanz ist in der Lage, Plaques im Lumen der Beckengefäße zu bilden, wodurch der Zufluss der für eine Erektion notwendigen Blutmenge reduziert wird. Dementsprechend und eine Erektion. Interessanterweise wird das männliche Hormon selbst genau aus Cholesterin gebildet.
- Bier. Die im Bier enthaltenen Phytoöstrogene sind weibliche Hormone, und wenn sie in den Körper eines Mannes gelangen, unterdrücken sie die Produktion von Testosteron – die Folge dieser Wirkung ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Neben Erektionsproblemen tritt ein „Bierbauch" auf, die Stimme wird höher. Beim Trinken großer Mengen Bier wird bei Männern die Produktion des Hormons Testosteron ausgesetzt, das für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Im Laufe der Zeit kann dies zu Problemen mit der Potenz führen.
- Produkte aus der Speisekarte von Fast-Food-Restaurants - in Hamburgern und Pommes Frites enthaltene Transfette wirken sich auch negativ auf die Synthese von Hormonen, einschließlich Testosteron, aus.
- Würste und geräuchertes Fleisch - Räucherflüssigkeiten, die zur Herstellung dieser Produkte verwendet werden, reduzieren den Testosteronspiegel quantitativ. Außerdem sind diese Substanzen giftig für die Hoden.
- Kohlensäurehaltige Getränke, ausgenommen Mineralwasser. Neben einem hohen Zuckergehalt enthalten sie Aromen und Farbstoffe, deren Verwendung die Synthese von Testosteron und Spermien negativ beeinflusst.
- Koffeinhaltige Getränke. Die häufigste davon ist Kaffee. Wenn Sie es oft und viel trinken, sinkt das Testosteron, aber die Menge der weiblichen Hormone wächst im Gegenteil.
In Kombination mit Faktoren wie Fettleibigkeit, sitzender Tätigkeit, emotionaler Instabilität, Stress und ständiger Überarbeitung führt die häufige Verwendung der oben genannten Produkte häufig zu einer erektilen Dysfunktion.
Lebensmittel, die die Potenz verbessern
Die regelmäßige Anwendung der folgenden Produkte trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Potenz wiederherzustellen:
- Ingwerwurzel - seine biologischen Substanzen können Impotenz überwinden und die Fortpflanzungsfähigkeit wiederherstellen. Außerdem enthält dieses Produkt viele Vitamine und Mineralien - sie straffen den ganzen Körper;
- Milchprodukte - verbessern die Synthese von Testosteron;
- Gewürze – natürliche Aphrodisiaka wie Kreuzkümmel, Thymian, Basilikum steigern das Verlangen;
- Knoblauch - stimuliert die Synthese von Testosteron und den Blutfluss im Gefäßbett. Verwenden Sie frisch oder bereiten Sie Tinktur vor - 3 Liter. gekochtes Wasser, nimm 1 kg gehackten Knoblauch. Schütteln Sie die resultierende Mischung täglich während der gesamten Infusionszeit. Einen Monat später können Sie einen Kurs gegen Impotenz mit Knoblauchtinktur beginnen und 1 TL pro Tag einnehmen.
- Produkte, die grobe Pflanzenfasern enthalten - Beeren, Obst und Gemüse. Sie steigern nicht nur die Libido und steigern die Erektion, sondern wirken sich auch günstig auf die Spermatogenese (Spermienbildung) aus. Meerrettich und Spargel können in die gleiche Kategorie aufgenommen werden;
- Schokolade - aber nur natürlicher Bitter, ohne künstliche Zusätze. Es wirkt sich positiv auf den hormonellen Hintergrund und das männliche Fortpflanzungssystem aus, da es ein starkes Aphrodisiakum ist. Steigert das Verlangen aufgrund des Gehalts an Flavonoiden - natürliche Antioxidantien, die die Gefäßwand straffen;
- Meeresfrüchte - Muscheln, Krebse, Garnelen, Tintenfisch. Sie haben eine starke und schnelle Wirkung auf die Potenz. Bei regelmäßiger Anwendung steigen die sexuelle Aktivität und das Verlangen nicht nur bei Männern – sie haben die gleiche Wirkung bei Frauen. Austern sind auch nützlich - sie enthalten viel Zink und Aminosäuren;
- Fleisch. Es ist besser, roten und diätetischen Sorten den Vorzug zu geben - Lamm, Rind, Kaninchen, Pute und Huhn. Das im Fleisch enthaltene Thyroxin normalisiert den Hormonspiegel. Es ist besser, wenn das Fleisch gedünstet oder gekocht, aber nicht gebraten wird;
- Honig- und andere Bienenprodukte können die Ausschüttung von Testosteron steigern und zu einer besseren Durchblutung des Penis während einer Erektion beitragen. Neben Honig wird zur Vorbeugung von Impotenz die Verwendung von Bienenpollen empfohlen, das darin enthaltene Protein hilft auch, die Erektion und die Testosteronproduktion zu stärken. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 g. Bei Allergien und Überempfindlichkeit gegen Honig ist es besser, die Verwendung dieser Produkte abzulehnen.
- Magnesiumreiche Lebensmittel - Buchweizen, Hafer, Hülsenfrüchte, Hirse, Spinat, Rucola, Weintrauben. Diese Produkte können nicht nur Impotenz überwinden, sondern auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Prostatakrebs, vorbeugen. Ihre ständige Verwendung in Lebensmitteln erhöht das freie Testosteron im Blut, Trauben regen die Durchblutung der für die Erektion verantwortlichen Beckenorgane an und verhindern die Entwicklung von Unfruchtbarkeit bei Männern. Spinat, die Nahrung von Magnesium, enthält natürliche Nitrate, die anschließend im Körper zu Stickoxiden zerfallen - sie erhöhen auch quantitativ Testosteron, was eine Erektion verursacht;
- Granat. Granatapfelsaft verhindert oxidative Prozesse im Körper, wirkt sich positiv auf die Bildung von Testosteron aus. Der gleiche Wirkungsmechanismus bei der Erektion hat eine Wassermelone;
- Wählen Sie unter Fisch Makrele, Lachs und Flunder, die reich an Omega-3-Säuren, Phosphor und Jod sind. Makrele stimuliert die Spermienproduktion und verbessert die sexuelle Gesundheit, Flunder ist reich an Vitaminen und Zink;
- Trockenfrüchte - Datteln gelten in arabischen Ländern als bestes Mittel gegen Impotenz. Darüber hinaus sind Feigen ein starkes Aphrodisiakum - aufgrund des hohen Gehalts an Magnesium und Kalium wirkt es sich positiv auf die Blutgefäße aus und erhöht die Blutversorgung des Penis zum Zeitpunkt der Erektion;
- Nüsse sind ein natürlicher Proteinspeicher. Walnüsse, Pistazien, Mandeln stimulieren eine Erektion und normalisieren den Hormonspiegel, steigern die Libido, steigern die Potenz. Die Wirkung tritt schnell ein, wenn Sie sie zusammen mit getrockneten Früchten und Honig verwenden. Muskatnuss - 1/3 TLin Lebensmittel gegossen oder mit Wasser verdünnt;
- Neben Wein wird empfohlen, andere alkoholische Getränke auszuschließen - auch Wein sollte nicht missbraucht werden - die zulässige Menge pro Tag beträgt ein Glas;
- Zur Steigerung der Potenz werden Smoothies oder Kürbissaft verwendet – der hohe Gehalt an Zink darin regt die Potenz an. Kürbissamen
- Ingwertee. Ein solches Getränk stimuliert die Potenz, indem es die Gefäßwände stärkt. Darüber hinaus beugen die im Ingwer enthaltenen Verbindungen Thrombosen vor, und wenn Sie ihn mit Honig und Zitrone trinken, wird das Getränk zu einer guten Vorbeugung gegen Erkältungen. Tee ist einfach zuzubereiten - 10 g geschälte und gehackte Wurzel werden mit kochendem Wasser übergossen und 10-15 Minuten ziehen lassen;
- Zu den Getränken, die eine Erektion anregen, gehören Selleriesaft, ein Aufguss aus Koriander und Petersilie, Stutenmilch;
- Zitrusfrüchte - Zitrone und Orange. Das darin enthaltene Lutein erhöht den Testosteronspiegel im Blut;
- Wachteleier - vier Stück pro Tag reichen aus, um den für die Spermatogenese erforderlichen Phosphor- und Eisenspiegel aufrechtzuerhalten. Roh verzehren;
- Steckrübe. Sie können seine Samen oder die Wurzeln selbst essen - roh oder gekocht. Das Produkt stimuliert die Testosteronsekretion und erhöht die Libido aufgrund der enthaltenen Aminosäuren.
Beispiele für Gerichte aus der männlichen Erektionsdiät
- Ein Sud aus Milch und Karotten - 1 EL. Milch nehmen 2 EL. Löffel KarottenFügen Sie es der Milch hinzu und kochen Sie es 10 Minuten lang. Nehmen Sie dreimal täglich 100 g ein;
- Salat mit Kartoffeln und Fisch - 500 g Fisch, 5 Kartoffeln, 3 Karotten separat kochen. Nach dem Abkühlen die Produkte in Würfel schneiden und mit Pflanzenöl würzen, vor dem Servieren mit Kräutern dekorieren;
- Gedämpfter Fisch - 700 g Fisch (fettarm) in Stücke schneiden und auf den Boden des Wasserbads geben, heißes Wasser, 2 gehackte Zwiebeln, Petersilie hinzufügen - 15 Minuten lang langsam anzünden. Kochen Sie separat 2 Rüben und 2 Kartoffeln zum Garnieren. Den Fisch vor dem Servieren mit Zitronensaft beträufeln;
- Garnelensuppe - vor dem Kochen müssen 2 Karotten, Petersilienwurzeln und Zwiebeln angebraten werden. Zusammen mit 500 g Blumenkohl in kochendes Wasser geben. 10 Minuten vor Ende der Garzeit 200 g Garnelen in die Pfanne geben und mit Kräutern dekorieren.
Fazit
Produkte und Gerichte für die Erektion sind weit verbreitet und erschwinglich. Sie müssen eine Erektionsdiät konsequent einhalten und die negativen Auswirkungen anderer Faktoren vermeiden, die die Potenz beeinflussen.